
毎回最初に行うウォーミングアップで動かしていくストレッチをしたり、手から胸、腰を連動させる動きを取り入れて⾝体の操作性をアップさせます。
基本的なキックや避けやステップのバリエーションなどカポエイラの基礎を覚えたい人はお勧めです。
途中少しだけ簡単なサンバやブラジルのダンスも入れながら行いますが、オンラインなので周りの目を気にせず先生を見本に思い切り練習できます。
キックしたまま静止したり壁を使った逆立ちや、ブリッジや腹筋を行い基礎的な運動能力が鍛えられアクロバットをする時の為の身体作りができます。
毎回30分は上のようなカポエイラの基本トレーニングで身体能力がアップするようなメニューを行い、後半はその日によってメニューを変えています。
みんなで行うトレーニングもあれば、自分のペースで行う時と分けながら行っています!